Dopiero zaczynasz?
Wchodzisz na siłownię i nie wiesz, od czego zacząć? Poznasz ćwiczenia, nauczysz się obsługi sprzętu i stopniowo nabierzesz pewności.
Chcę dobrze zacząćKACPER WODYK · TRENING PERSONALNY
Zacznij pewnie.Trenujz planem.
Pierwsze kroki na siłowni czy dalsza praca nad siłą i sylwetką? Pomogę Ci dobrać ćwiczenia, zrozumieć trening i obserwować postępy.
01 / OPINIE KLIENTÓW
Najpierw posłuchaj osób,
z którymi pracuję.
Opinia z Google
„Dzięki Kacprowi polubiłam aktywność fizyczną. Świetna atmosfera i zaangażowanie, pełen profesjonalizm. Zdecydowanie polecam”
Jolanta KlimekFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Każdy trening jest dobrze zaplanowany, różnorodny i dopasowany do moich możliwości.”
Agnieszka LesiukFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Każde ćwiczenie ma konkretny cel i jest dokładnie wyjaśnione. Na treningach panuje luźna atmosfera, ale jednocześnie wszystko odbywa się profesjonalnie.”
Adam BrzozaFragment opublikowanej opinii
Poznaj pozostałe opinie
Opinia z Google
„W luźnej atmosferze wszystko profesjonalnie wyjaśnił i pomógł osiągnąć kolejne siłowniane cele.”
Maciej JFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Bardzo doceniam również kontakt poza treningami. Zawsze mogłem liczyć na odpowiedź, gdy miałem jakieś pytania.”
Michał ŁozowskiFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Treningi są wymagające, ale rozsądnie zaplanowane. Dodatkowo otrzymałem wiele wskazówek dotyczących regeneracji i codziennych nawyków.”
KacperFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Nie ma tutaj przypadkowych ćwiczeń ani monotonii. Każdy trening jest dobrze przemyślany. Świetna atmosfera i pełen profesjonalizm”
Tomek PuszyńskiFragment opublikowanej opinii
Opinia z Google
„Treningi są wymagające, ale dobrze dopasowane do moich możliwości. Kacper zawsze zwraca uwagę na poprawną technikę i potrafi odpowiednio motywować.”
Wioleta SkubiszFragment opublikowanej opinii
02 / TWÓJ PUNKT STARTOWY
Spotkajmy się tam,
gdzie jesteś dzisiaj.
Nie musisz najpierw poprawiać formy, żeby przyjść do trenera. Zaczniemy od Twoich możliwości.
Chcesz zrobić kolejny krok?
Trenujesz, ale trudno Ci ocenić postępy? Uporządkujemy plan, sposób zapisywania wyników i dalszą progresję.
Chcę rozwijać siłę i sylwetkę03 / WIESZ, CO ROBISZ I PO CO
Porównuj.
Zapisuj.
Progresuj.
Chcę, żebyś rozumiał swój trening. Wiedział, jak dobrać ciężar, kiedy dodać powtórzenia i na co zwrócić uwagę w technice.
Plan, który pasuje do Ciebie
Cel, dostępny czas i sprzęt przekładamy na konkretne ćwiczenia.
Technika, którą rozumiesz
Ćwiczymy ruch i wyjaśniamy wskazówki. Nie musisz zgadywać.
Postęp, który możesz sprawdzić
Dziennik pomaga porównywać treningi i podejmować decyzje o kolejnych obciążeniach.
NPO / DZIENNIK12.09
Każdy zapis
ma znaczenie.
Fragment mojego własnego treningu
ĆwiczenieCiężarPowtórzenia
A Martwy ciąg135 kg5 / 5 / 5 / 5
B Przysiad Zerchera100 kg5 / 5 / 5 / 5 / 5
Ciężar, serie i powtórzenia zapisujemy po treningu. RIR i tempo dodajemy tam, gdzie pomagają prowadzić plan.
Rzeczywisty zapis, bez danych podopiecznych. Fragment sesji, nie kompletny plan treningowy.
04 / JAK ZACZYNAMY
Od rozmowy
do własnego rytmu.
Pierwszy kontakt nie wymaga wyboru pakietu. Najpierw ustalimy, czego potrzebujesz.
- 01
Opowiadasz o celu
Rozmawiamy o Twoim doświadczeniu, możliwościach i tym, co chcesz zmienić.
- 02
Dobieramy punkt startowy
Ustalamy formę współpracy, zakres, cenę i pierwszy termin.
- 03
Trenujesz z planem
Pracujemy nad ćwiczeniami i zapisujemy wyniki kolejnych treningów.
- 04
Sprawdzamy postępy
Oceniamy, co działa, i ustalamy kolejny krok.
05 / WYBIERZ FORMĘ WSPÓŁPRACY
W Katowicach.
Albo tam, gdzie trenujesz.
01 / SPOTKANIA NA SALI02 / TWOJA SIŁOWNIA, MOJE WSPARCIE
Trening w Katowicach
Praca 1:1, nauka techniki i regularna kontrola. Dobierzmy program do Twojego etapu.
Fundament · Progres · SamodzielnośćProwadzenie online
Indywidualny plan lub regularna współpraca z raportami i analizą treningów.
NPO Plan · NPO Coaching06 / TRENING PERSONALNY · KATOWICE
Wsparcie dopasowane
do Twojego etapu.
Możesz zacząć od programu, który pasuje do Ciebie. Fundament nie jest warunkiem wejścia do Progresu.
PEWNY START01
Fundament
Poznaj podstawy i zacznij ćwiczyć z większą pewnością.
490 zł
Dla osób początkujących i wracających po przerwie.
- Rozmowa o celu, możliwościach i doświadczeniu
- Nauka ćwiczeń oraz dobierania obciążeń
- Plan na kolejne 4–6 tygodni i dziennik
- Materiały do wybranych ćwiczeń i omówienie dalszych kroków
Cztery spotkania to wdrożenie. Tempo nauki dopasowujemy do Ciebie.
Chcę dobrze zacząćREGULARNA PRACA02
Progres
Rozwijaj siłę i sylwetkę. Sprawdzaj, jak zmieniają się Twoje możliwości.
Progres 4
440 zł
4 sesje × 60 min / 4 tygodnie
110 zł za sesję
Rekomendowany do regularnej pracyProgres 8
790 zł
8 sesji × 60 min / 4 tygodnie
98,75 zł za sesję
- Ćwiczenia i progresja dopasowane do celu
- Dziennik: ciężar, serie, powtórzenia i wysiłek
- Kontrola techniki i okresowa analiza postępów
Płatność za jeden cykl. Kolejny wybierasz świadomie, bez automatycznego przedłużania.
WIĘCEJ SAMODZIELNOŚCI03
Samodzielność
Trenuj na własną rękę i korzystaj z kontroli wtedy, gdy jej potrzebujesz.
219 zł
Dla obecnych i byłych podopiecznych, którzy znają podstawy.
- Kontrolny trening stacjonarny
- Analiza dotychczasowego dziennika
- Aktualizacja planu na kolejny okres
- Krótka konsultacja tekstowa na zakończenie cyklu
To opcjonalna forma wsparcia. Nie musisz przechodzić wszystkich programów po kolei.
Sprawdź, czy to dla mnieJEDNO SPOTKANIE
Chcesz zacząć od pojedynczego treningu?
60 minut pracy nad wybranymi ćwiczeniami lub poznanie mojego sposobu prowadzenia treningu.
Ceny dotyczą opisanego programu. Ewentualna opłata za wejście do klubu jest ustalana oddzielnie przed rozpoczęciem. Formularz służy do niezobowiązującego zapytania. Pełne warunki otrzymasz przed zakupem.
07 / POZNAJMY SIĘ
Cześć,
jestem Kacper.
Pomagam oswoić siłownię i uporządkować trening. Zależy mi na tym, żebyś wiedział, co robisz, i czuł, że plan pasuje do Ciebie.
Sport od lat jest moją pasją. Zaczynałem od biegania, później przyszedł street workout i trening siłowy. Dziś wykorzystuję zebrane doświadczenie, żeby pomóc Ci pracować nad Twoim celem: redukcją masy ciała, przygotowaniem do maratonu czy poprawą sprawności i komfortu ruchu.
Znam te wyzwania z własnego doświadczenia. Chcę prowadzić Cię tak, jak sam chciałbym być prowadzony: uważnie, z jasnym planem i zrozumieniem tego, co jest dla Ciebie ważne.
Ukończyłem kurs trenera personalnego w Akademii GSA. Wiedzę ze szkolenia łączę z praktyką, żeby dobierać ćwiczenia świadomie i wyjaśniać Ci, po co je wykonujesz.
Dotychczas zaufało mi ponad 30 osób. Opinie niektórych z nich możesz przeczytać na tej stronie.
Plan. Zrozumienie. Samodzielność.Porozmawiajmy
Porównuj.Zapisuj.Progresuj.
PYTANIA PRZED STARTEM
Ustalmy konkrety.
Spokojna decyzja zaczyna się od jasnych odpowiedzi.
Porozmawiajmy o Twoim celuCzy mogę zacząć, jeśli nigdy nie byłem na siłowni?
Tak. Fundament jest propozycją dla osób początkujących i wracających po przerwie. Zaczynamy od Twoich możliwości, poznania sprzętu oraz podstaw techniki.
Czy muszę przejść Fundament przed Progresem?
Nie. Jeśli znasz już podstawy, możesz zacząć bezpośrednio od Progresu. Wybór zależy od doświadczenia i potrzeb, a nie od obowiązkowej kolejności pakietów.
Ile razy w tygodniu będziemy ćwiczyć?
Progres 4 obejmuje zwykle jedną, a Progres 8 dwie sesje z trenerem tygodniowo. Cały plan, w tym treningi samodzielne, dobierzemy do celu i dostępnego czasu.
Czy wejście do siłowni jest w cenie?
Przed rozpoczęciem potwierdzimy zasady wejścia do Altus Fitness i ewentualny dodatkowy koszt. Cennik na stronie dotyczy pracy z trenerem i świadczeń wymienionych w programie.
Czy mogę przełożyć trening?
Daj mi znać co najmniej 24 godziny przed terminem. Gdy wydarzy się coś nagłego, skontaktuj się ze mną, żebyśmy mogli ustalić rozwiązanie. Ważność programu i ewentualne przedłużenie uzgadniamy przed rozpoczęciem.
Co jeśli nie wiem, który program wybrać?
Nie musisz wybierać samodzielnie. Opisz cel i doświadczenie w formularzu. Omówimy punkt startowy oraz zakres wsparcia, który będzie dla Ciebie użyteczny.
Czy mogę kontynuować online?
Tak, prowadzenie online jest osobną ścieżką. NPO Plan oznacza jednorazową rozpiskę, a NPO Coaching regularne prowadzenie i analizę treningów.
Czy nowe programy zmieniają mój obecny pakiet?
Nie. Uzgodnione i opłacone świadczenia realizujemy na dotychczasowych warunkach. Ewentualne przejście na nową ofertę ustalamy indywidualnie.
ZACZNIJ WE WŁASNYM TEMPIE
Jeszcze się zastanawiasz?
Weź ze sobą plan.
Darmowy PDF „Pierwsze 3 wizyty na siłowni”: przygotowanie do wizyty, trening całego ciała i karta do zapisywania postępów.
Pobierz darmowy PDF 8 stron · bez podawania danychTWÓJ PIERWSZY KROK
Opowiedz mi,
nad czym chcesz
pracować.
Nie musisz wiedzieć, który program wybrać. Napisz kilka słów o swoim celu, a pomogę Ci ustalić kolejny krok.
- Przeczytam Twoje zgłoszenie.
- Porozmawiamy o celu i możliwościach.
- Ustalimy zakres, cenę i termin przed startem.